こんにちは、竹田です。
リモートワークで体、固まってませんかー？
そんな方に簡単に出来る姿勢をキープするための3つのストレッチをダンス経験のあるスタッフが紹介したいと思います！
肩こり、猫背、スマホネック、デスクワークなどの方必見！！
言葉でわかりにくいので写真と共に説明していきます。
だいたい脇の後ろらへんから脇腹あたりまでがぐっと伸びる感じがわかりますか？
これを左右しばらくすると、筋肉がほぐされて姿勢が伸びます^ – ^
次！
胸を上げた時に胸の下、心窩部(1番上の腹筋)らへんが引き締まって力が若干入ってるの分かりますか？その力をkeepしたまま次の写真の動作をしてみてください。
後ろに倒れる時は先程説明した、心窩部に力を入れて、それより上の胸、首、頭を支えます。これにより怪我を防ぐことができます。
後ろに大きく倒れないと、と思わず
気持ちのいい範囲までしっかり伸ばすことを意識してみてください。
これによって胸が開き、猫背防止につながります。
普段立っているときでも、
胸をあげて
心窩部を凹ますイメージで力をいれてあげると
それだけで姿勢が伸びます。
次！簡単です！
これ、めちゃくちゃ胸が開きます。
デスクワーク、スマホをよく触る、猫背で疲れてる方是非やってみてください。
痛気持ちいいはず。
これらをやったあとに
気をつけをして立ってみてください。後ろに倒れそうになりませんか？
背筋が伸びて、踵にしっかり重心が乗っているという証拠です！
是非続けてみてください！
前撮り撮影前にこれを取り入れたら
綺麗な姿勢で撮れると思いますよ〜^ – ^
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